صور متحركه لتمارين رياضيه خفيفه لازالة الكرش

[remongirgis]

صور متحركه لتمارين رياضيه خفيفه لازالة الكرش
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله ينزل الكرش
لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده..
واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعة
الإبتعاد عن المشروبات الغازية
الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء اللي تسبب الغازات
المشي على الأقل نص ساعه في اليوم..
والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضة
تمرين المعدة ( هذا محتاج شويه تحمل ) لأنه شـويه صـعب تعمله 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif

[ramygo]

موضوع رائع ربنا يبارك شكرا على الموضوع وننتظر المزيد

[Mon amour]

ميرسي ليك ربنا يعوضك

[Bant Tamav Ereny]

ميرسى على التمارررررين دى

يسووووووووع يباركك

[gihan]

شكراااااااااااا
لموضوعك الجميييييييييل

[BaBy2]

موضوع رائع وتمارين جميلة جدا ياريمون
ربنا يباركك

[مادونا]

شكرااا على التمارين ربنا يبارك خدمتك

[feebysaad]

رائع يا ريمون بجد تمارين فعلا مفيدة
ربنا يعوضك ويباركك
شكرآ ليك

[ErEnY_22]

ميرسى خالص على الموضوع الحلو ده
ربنا يباركك